Twoja rehabilitacja w jednym miejscu
Śledź ćwiczenia, przeglądaj wyniki badań i bądź w kontakcie z fizjoterapeutą — wszystko z poziomu aplikacji na telefon.
Zobacz aplikację w akcji
Przeglądaj ekrany aplikacji — ćwiczenia, badania, kliniki i profil.
Witaj ponownie!
Jan Kowalski
Aktualny zestaw ćwiczeń
Szrugsy
Prostowanie nóg
Unoszenie pięt
Wypychanie na suwnicy
Balans na jednej nodze
Szrugsy
Parametry
Powtórzenia
10x
Przerwa
30s
Serie
2
Tempo
2-1-0-0
Opis
Stań prosto, ramiona wzdłuż tułowia z hantlami. Unieś barki do góry w kierunku uszu, przytrzymaj 1s na górze.
Partie ciała
Wskazówki
Nie obracaj barków — ruch tylko w pionie
Trzymaj łokcie wyprostowane przez cały ruch
Kontroluj fazę opuszczania (2 sekundy)
Badanie: 14.02.2026
Wykonane przez: Jan Kowalski
Wywiad
Bolący bark i szyja
Wyniki badania
Funkcja tył
Rotacja głowy w siedzeniu
Symetria niepełny zakres
Stanie 1nóż na lewej
Kompensacja tułowia
Stanie 1nóż na prawej
Opadanie miednicy po przeciwnej 1
Odwiedzenie rąk
Nieprawidłowa lewa
Rotacja klatki piersiowej
Symetria pełny zakres
Rudnicki-Kaczmarski
Specjalizujemy się w rehabilitacji pourazowej, ortopedycznej oraz neurologicznej. Nasz doświadczony zespół pomoże Ci wrócić do pełnej sprawności.
Usługi
Kontakt
Fizjoterapeuci
Jan Kowalski
Anna Nowak
Piotr Wiśniewski
Jan Kowalski
Pacjent
Aktywność zawodowa
Praca biurowa
Aktywność fizyczna
Rekreacyjna
Częstotliwość
2-3 razy w tygodniu
Fizjoterapeuta
Anna Nowak
Edytuj profil
Wyloguj się
Lista ćwiczeń
Wszystko, czego potrzebujesz do rehabilitacji
Twój terapeuta przepisuje, Ty ćwiczysz. Aplikacja pomaga Ci w każdym kroku.
Ćwiczenia zawsze przy Tobie
Zobacz dokładnie co Twój terapeuta przepisał: powtórzenia, serie, przerwy, tempo, obciążenie. Wszystko w jednym miejscu.
Śledzenie postępów
Oznaczaj ukończone serie wizualnym trackerem. Widzisz swój postęp na żywo — ile serii za Tobą, ile przed Tobą.
Wideo demonstracje
Każde ćwiczenie z filmem demonstracyjnym, opisem techniki i ponumerowanymi wskazówkami od terapeuty.
Historia badań
Pełna historia Twoich badań: wyniki testów, notatki z wywiadu, raportowanie bólu — wszystko uporządkowane chronologicznie.
Znajdź klinikę
Szukaj fizjoterapeutów i klinik w pobliżu. Filtruj po odległości, zobacz usługi, zespół i dane kontaktowe.
Twoje dane, Twoje zdrowie
Profil zdrowotny z wagą, wzrostem i poziomem aktywności. Edytuj informacje w dowolnym momencie.
Jak zacząć?
Od skierowania do ćwiczeń w domu — w 5 prostych krokach.
Otrzymaj skierowanie
Twój terapeuta dodaje Cię do systemu po numerze telefonu. Otrzymasz SMS z kodem dostępu.
Zaloguj się przez SMS
Szybkie logowanie kodem OTP — bez haseł, bez komplikacji. Weryfikacja w kilka sekund.
Uzupełnij profil
Podaj dane zdrowotne: wagę, wzrost, typ aktywności. Pomogą terapeucie lepiej dopasować program.
Potwierdź badanie
Po badaniu u terapeuty, potwierdź wyniki w aplikacji. Otrzymasz swój zestaw ćwiczeń do wykonywania.
Ćwicz i śledź postępy
Wykonuj ćwiczenia w domu, oznaczaj ukończone serie. Twój terapeuta widzi Twoje zaangażowanie.
Znajdź klinikę w pobliżu
Szukaj fizjoterapeutów po lokalizacji. Filtruj po odległości od 5 do 100 km. Skontaktuj się bezpośrednio.
- Wyszukiwanie po lokalizacji i nazwie
- Filtr odległości: 5, 10, 25, 50, 100 km
- Usługi, zespół i dane kontaktowe kliniki
- Bezpośredni kontakt: telefon, email, nawigacja
Zacznij swoją rehabilitację z PROtrainly
Zapytaj swojego fizjoterapeutę o PROtrainly lub znajdź klinikę korzystającą z naszej platformy.